運動処方（姿勢チェック／トレーニング）

例えばスカートの横のラインがどちらかにまわる、ずれるということはありませんか？言われてみればそうかも、と気づく方も多いです。姿勢に関しては、無意識のことが多いため、言われてみればという回答になります。この左右差は、身体のクセにより起こります。このように骨盤が左右に差がある状態で、運動すると、どちらかに負担が多くかかり、痛みが出やすくなります。普段自分がどのような姿勢をしているのかクセを知ることで、痛みの少ない健康な身体を維持する方法がわかります。マッサージや鍼の施術の際にも、予防方法やホームエクササイズの方法をお伝えしておりますが、姿勢チェックでは、立位や動作をして確認し、日常生活の中での注意点などもお話し致します。
※姿勢チェックの結果をもとに、トレーニングメニューを作成します。トレーニングをする前に、姿勢チェックをお受け下さい。3か月に1度お受けすることをお勧めします。

腹筋を鍛える時、どの様な腹筋をしていますか？手を頭の後ろに組んで、膝を立ててやっていますか？もちろん腹筋を鍛えるためには正解なのですが、腰痛があったり、腹筋が弱い方にとっては、このタイプの腹筋を行うのはハードです。腹筋もやり方や負荷の形で、その方に合ったものを選んで行わないと、痛みの原因になってしまいます。

当院では、姿勢チェックをもとに運動メニューを作成し、マンツーマンでトレーニングを行います。途中痛みがある場合は無理をせず、出来る範囲で行います。重いウエイトを使用するのではなく、自分の体重の重さ、チューブ、バランスボールなどを使用し、体力に合わせて行います。動きの硬いところなどは、ストレッチを行い徐々に動かしていきます。弱点を知ることで、パフォーマンス向上につながります。

例えばリハビリをしていたけど終了になり、スポーツに復帰したいけど、どこに相談したらいいのだろう？という時に、最初から以前と同じように動くと、痛みが出る可能性があります、身体に合わせて軽いものから、段々と負荷をかけていくことをおススメします。お一人お一人身体の作りが違います、その日その日でも体調は変わります。今の身体の状態で何が出来て、何が出来ないかを確認し、オーダーメイドのメニューで行います。今後こんなことが出来るようになりたい！目標などお話しください。身体のクセはスポーツだけでなく、日常の姿勢でも起こります。姿勢チェック／トレーニングは、スポーツ目的の方だけでなく、日常生活で不安のある方も受けられます。