南林間の鍼灸院

鍼灸マッサージField

〒242-0003 神奈川県大和市林間1-7-17 林間ホームズ207(南林間駅改札口より徒歩5分)

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運動処方(姿勢チェック/トレーニング)

<姿勢チェック / トレーニング>

運動を行いますので、動きやすい着慣れた服装をご用意下さい。

●姿勢チェック:普段自分がどのような姿勢をしているのかを確認します。立位、動作をしての動きを確認します。
 ※姿勢チェックは、効果的なトレーニングを行うためのものです。

●トレーニング:姿勢チェックをもとにトレーニングメニューを作成いたします。まずトレーニングの前に姿勢チェックをお受け下さい。

 痛みがある場合は、無理をせずできる内容を行いますが、不安な方はご相談ください。

 内容は、重いウエイトを使用するのではなく、自分の身体の重さや、チューブ、バランスボールなどを使用し体力に合わせて行います。

 動きの硬いところなどはストレッチ指導などを行い、日常生活でも対応できる方法をお伝えいたします。 

スポーツのパフォーマンスを上げたい方、リハビリ終了後ホームエクササイズを教えて頂いたけれども、不安でどこに相談したら良いかお困りな方、今の運動に物足りなさを感じている方、どのような体操・運動をしたら良いかわからない方、是非ご相談下さい。

 

 

運動処方(姿勢チェック/トレーニング)の特徴

身体のクセがわかります(姿勢チェック)

例えばスカートの横のラインがどちらかにまわる、ずれるということはありませんか?言われてみればそうかも、と気づく方も多いです。姿勢に関しては、無意識のことが多いため、言われてみればという回答になります。この左右差は、身体のクセにより起こります。このように骨盤が左右に差がある状態で、運動すると、どちらかに負担が多くかかり、痛みが出やすくなります。普段自分がどのような姿勢をしているのかクセを知ることで、痛みの少ない健康な身体を維持する方法がわかります。マッサージや鍼の施術の際にも、予防方法やホームエクササイズの方法をお伝えしておりますが、姿勢チェックでは、立位や動作をして確認し、日常生活の中での注意点などもお話し致します。
※姿勢チェックの結果をもとに、トレーニングメニューを作成します。トレーニングをする前に、姿勢チェックをお受け下さい。3か月に1度お受けすることをお勧めします。

 

 

弱点の強化ができます(トレーニング)

腹筋を鍛える時、どの様な腹筋をしていますか?手を頭の後ろに組んで、膝を立ててやっていますか?もちろん腹筋を鍛えるためには正解なのですが、腰痛があったり、腹筋が弱い方にとっては、このタイプの腹筋を行うのはハードです。腹筋もやり方や負荷の形で、その方に合ったものを選んで行わないと、痛みの原因になってしまいます。

当院では、姿勢チェックをもとに運動メニューを作成し、マンツーマンでトレーニングを行います。途中痛みがある場合は無理をせず、出来る範囲で行います。重いウエイトを使用するのではなく、自分の体重の重さ、チューブ、バランスボールなどを使用し、体力に合わせて行います。動きの硬いところなどは、ストレッチを行い徐々に動かしていきます。弱点を知ることで、パフォーマンス向上につながります。

リハビリ終了後の方、ご年配の方も安心してできます

例えばリハビリをしていたけど終了になり、スポーツに復帰したいけど、どこに相談したらいいのだろう?という時に、最初から以前と同じように動くと、痛みが出る可能性があります、身体に合わせて軽いものから、段々と負荷をかけていくことをおススメします。お一人お一人身体の作りが違います、その日その日でも体調は変わります。今の身体の状態で何が出来て、何が出来ないかを確認し、オーダーメイドのメニューで行います。今後こんなことが出来るようになりたい!目標などお話しください。身体のクセはスポーツだけでなく、日常の姿勢でも起こります。姿勢チェック/トレーニングは、スポーツ目的の方だけでなく、日常生活で不安のある方も受けられます。

 

 

運動処方の料金表

◇姿勢チェック
 一般
 学生
 

3,000円
2,400円
 
◇トレーニング(60分)
 一般
 学生
5,000円
4,000円

※料金は税込みです。

運動処方の流れ

お問合せ・ご予約

当院は完全予約制です。ご予約はお電話にてお願い致します。

当日の施術も可能ですが、ご予約優先になりますので、まずはお気軽にお電話でお問合せ下さい

施術中は電話に出れないことがあります。その際はお手数ですが、留守番電話にお名前・ご連絡先・ご用件をお話し下さい。

キャンセルや日程の変更につきましては、お電話で早めに、ご連絡を頂けますよう、お願い致します。

 

受付

初めての方は、ご予約時刻の10分前に、受付へお越しください。

初めての方には、受付で問診票をお渡しします。お手数ですが、症状やお悩みなどについての簡単なアンケートへのご記入をお願い致します。

詳しい内容については、改めてヒヤリングさせて頂きますので、どうぞご安心ください。

 

カウンセリング

<姿勢チェック カウンセリング>

問診票をもとに、口頭にて何が出来て、何が出来ないのか?どうなりたいのか?などお話しを伺います。

当院ではお客様のなりたい姿を応援します、お話をよく伺ったうえでチェックを行います。ご不明な点がございましたらお気軽にご相談下さい

 

<トレーニング カウンセリング>

本日の体調を確認し、内容の確認を行います。

 

お着替え

動きやすい着慣れたお着替えをご用意下さい。

 

姿勢チェック / トレーニング

<姿勢チェック>

立位、動作をしながらの身体の動きを確認します。途中で痛む動作などありましたら、その都度お話し下さい。

 

<トレーニング>

姿勢チェックをもとにしたメニューを、マンツーマンで行います。

その日のお身体の調子によってはできない動作もありますので、確認をしながら行っていきます。

不安なことはその都度お話し下さい。

結果説明

<姿勢チェックの結果説明>

姿勢チェックをした結果をお話し致します。

現在どのような姿勢をしているのか?どこに負担がかかっているのか?今後どのようなことをしていけば、良いのか?などお話しします。

この結果をもとにトレーニングメニューを作成していきます。

<トレーニングの結果説明>

当日に行ったトレーニングについて、これから強化すべき点、ホームエクササイズなど、その他ご質問などお応えします。

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