腰椎脊柱管狭窄症について

背骨は椎骨が積み木のように積み上げられて成り立っています、椎骨は真ん中に穴がありており、積み重なると縦にトンネルが出来ます。この部分を脊柱管と言います。脊柱管の中を脊髄神経が通っています。脊髄神経は、枝分かれして体の各部分へ神経を繋いでいきます。枝分かれした神経が脊柱管から出る時に、椎間孔（上下の椎骨が重なって出来る穴）を通ります、

腰の痛みが激しい時は、無理をせず休みましょう。
​背中を丸くして、膝を曲げて横向きに寝ましょう。

動かないといけない場合、コルセットを使用するのも良いでしょう、コルセットは骨盤と肋骨の間を柱のように支えてくれます、自力で支えているわけではありません。
そのためコルセットに頼りすぎると腰回りの筋肉が弱くなってしまいます。長時間の使用は避け、痛みが強い時、腰に負担がかかる動作の時に装着しましょう！

急に痛くなったら、腰を冷やしましょう。運動後などに痛みを感じたり動作して痛みが起きた場合は、炎症が起きている可能生があるので、冷やしましょう。その際は腰の上にタオルを置いて氷嚢などをのせましょう。冷やす時間にも注意が必要です、ヒリヒリ感じてきたらすぐに外してください。
※腰を冷やすと起き上がりなどが辛くなるので、注意が必要です

同じ姿勢をしていると、その姿勢を維持する筋肉が硬くなり、負担がかかります。物事に没頭していると時間は忘れがちですが、こまめに姿勢を見直しましょう。

腰部脊柱管狭窄症は、歩いていると下肢の痛みやシビレで歩けなくなる（間欠性跛行）ことがあります。これは腰を真っすぐにしていると脊柱管の中が狭くなり、神経が圧迫され血流が低下して起こります。下肢の痛みやシビレで歩けなくなった時は、座って腰を丸くして休みましょう。また歩行時は前かがみで歩く方が楽になります。（杖をついたりカードを押すと体が前かがみになります）
<神経の血流改善する姿勢>
・仰向けに寝て、椅子や台の上に膝から足先をのせます。足首は時々動かしましょう。

症状やどうして腰が痛くなったか（きっかけや経過）生活習慣、今までの既往歴などについてお話を伺います。姿勢や動きを確認しどこに負担がかかりやすく、どんなクセがあり、どの部分が弱いか、代償動作が出てしまう（かばってしまう）のかを見ていきます。最初に伺ったきっかけや経過、今までのケガ等によって負担のかかり方が異なるのでトータル的にみていきます。